各位师生：春困夏乏秋盹冬眠，你占了几条?

　　“春困夏乏秋盹冬眠”、“春困秋乏 ”这些话每个人一到夏天都有深刻的体会。夏季养生也很重要，更要注意防困。到了夏天，很多小伙伴总是感到昏昏欲睡，浑身无力。其实这是普遍存在的一种正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换而做出的自然调节反应。那么，如何消除困倦呢?伊顿教育小编这就将夏天的防困技巧送给大家!

　　第一招

　　食疗补充钾元素

　　食疗使体内钾、钠平衡，可以防止血压的过高与过低，减轻心脏负担。新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

　　水果中，香蕉的钾含量较高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

　　可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。另外，在大量出汗后，还可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾含量过分降低。

　　第二招

　　调补脾胃

　　餐后易困是困扰很多人的问题，与季节无关。大家都说，这是因为刚吃完饭，血都跑到胃里去了，所以大脑缺血。这话说得不假，但究其根本，这是脾虚的典型表现。脾主运化，当脾气强健时，人的消化功能就好，机体表现为精力充沛等;若脾气虚损，运化水谷的功能减退，就需要机体调动更多的气血完成这项工作。

　　夏季食困主要是脾虚湿阻引起的。所以饮食方面，食用米仁绿豆汤、山药薏米粥等，起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。

　　第三招

　　补充营养

　　夏季人体新陈代谢加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而摄入减少，营养就相对不足。所以补充足够的营养物质，使人体兴奋性增加，能够提升精神面貌，对夏季打瞌睡也有的改善作用。尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是需要。

　　但是夏季的“补”，应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

　　第四招

　　适当补睡

　　较直接较见效的解困方法，当然是——睡!与其浑浑噩噩地挺过去，不如痛痛快快地睡一会儿，磨刀不误砍柴工，睡好了，人精神了，学习工作的效率自然就高了。

　　尤其夏天日长夜短，很多人通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，再加上天气炎热影响睡眠质量，午后小憩就显得尤为需要。但是，午睡时间不宜过长，以免晚上睡不着，造成不良循环，影响健康。