新学期的到来对孩子们来说是一个新的开始，然而，有些孩子在面对新学期的时候可能会出现焦虑、紧张、甚至抵触情绪，这种现象被称为“开学综合症”。作为家长，我们的任务不仅是为孩子提供支持，还要帮助他们顺利度过这个过渡期。本文将为您提供一些有用的方法，帮助孩子迎接新学期，减轻“开学综合症”的困扰。

　　▶ 调整生物钟，规律作息

　　假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。

　　可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点左右上床睡觉，不妨先训练孩子10点30就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到10点，直到恢复上学期间的正常作息。

　　生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

　　▶ 合理膳食、饮食调整

　　对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

　　让内心迎接开学

　　与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。

　　▶ 制定新学期的计划

　　新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

　　在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

　　另外，与孩子进行开放和理解的沟通是非常重要的，可以帮助他们更好地应对学校生活中的各种挑战。家长可以倾听孩子的感受和担忧，提供鼓励和支持，帮助他们建立自信和积极的态度。

　　对于新初一的同学来说，从小学到初中的过渡是一个重要的生活变化，伴随着更多的学科和学习任务。为了更好地适应初中的学习环境和要求，参加西安伊顿教育的新初一秋季班是一个明智的选择。这个秋季班提供同步课程，帮助学生迅速适应初中课程内容，强化基础知识，为未来的学习打下坚实的基础。

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