今天是农历初九，很多上班族开始了新年的工作，而学生除了高三已经开学，其他年级的孩子还在假期中。不过随着寒假的尾声渐渐逼近，许多孩子可能会因为即将开学而感到焦虑和不安。面对这种情况，家长的角色至关重要。接下来，小编给各位家长一些建议，帮助孩子缓解焦虑情绪，迎接新学期的到来。

　　1.调整作息

　　首先要调整孩子的作息时间，逐渐恢复到上学期间的状态，不可以再“晚上不睡，早上不起”。

　　和孩子一起制订作息时间表，按时作息、充足的睡眠时间是良好精神状态的保证。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。

　　2.适量运动

　　适量的运动对于缓解心理压力是非常有效的，家长应督促孩子放下手机、走出房间，每天适当进行中等强度的锻炼或体育运动。

　　如果刚开始运动打不起精神，可以从跑步、跳绳、羽毛球等简单运动开始循序渐进，逐渐形成习惯，长期规律的运动不但可以促进新陈代谢、促进生长发育，还能使孩子保持积极的心理状态。

　　3.学期计划

　　无论老师是否有布置学期计划，自己安排一个适合自己的、详细的、具有可执行性的学期计划，对自己本学期的学习都有很大的好处。

　　和孩子一起回顾过去的学习方法与问题，根据这些制定出详细、具体的新学期计划，例如每科的学习方法是什么、新学期希望掌握的兴趣技能等，这样可以让学生更清楚努力的目标。

　　4.心理暗示

　　从放飞自我回归到正常学习生活前，孩子的心理转变需要一个过渡期，家长可以适当给予暗示性提醒减轻孩子心理转变带来的不适或压力。

　　开学前家长应逐渐减少能使孩子高度兴奋的活动，避免一味的催促孩子“收心”或预习。可以适当与孩子聊一聊学校的人与事，引导孩子恢复对校园生活的兴趣，想要回到学校的意愿逐渐提升。