下个月孩子就要中高考了，家长可以为孩子做些什么?中考高一直以来都不是考生一个人的事情，可以说是整个家庭的头等大事，大家都希望在这个关键的时期我们要好好的配合考生，缓解压力。帮助考生尽量考出一个好的成绩。中考马上就到了，在这个时候，很多家有中考生的家长，和高考生家长心理都普遍感觉到有压力，为了确保孩子能考出好成绩，家长该做些什么呢?下面我给家长们几点建议供参考。

（图源：摄图网）

　　第一，优先保障孩子的睡眠时间，建立起良好的睡眠规律。

　　如果你孩子以前每天为了学习睡的很晚，那是以牺牲睡眠时间为代价的学习。但是现在不能再透支睡眠时间了，建议家长每天晚上10点需要要让孩子关灯睡觉，不要再挑灯夜战了。孩子睡眠时间得到了保障，才会在第二天有充足的精力去学习。而精力充沛，才能确保增强学习效率。当然，从现在开始让孩子早睡，还可以帮助孩子建立新的睡眠生物钟，有一周多就可以稳定下来了。

　　第二，家长不要去唠叨孩子，避免影响孩子的情绪，从而引发矛盾和冲突。

　　越是临近中考，应考生的心理压力普遍会加大，因为在学校里的竞争压力此时会突然增加，每个孩子都会感受到这种竞争压力。当处于青春期的孩子们感受到中考压力时，就会在情绪上容易波动，只要回到家里，家长拿一些鸡毛蒜皮的小事去唠叨孩子，就会容易让他们易怒，易冲动，甚至产生亲子矛盾和冲突。当孩子情绪处于不稳定状态时，既影响学习，又影响和老师与同学的关系呢。

　　第三，家长不要再太乎孩子的成绩，避免孩子就近期的测验考试等斤斤计较。

　　有些家长的成绩观是很极端的，尤其在临近中考前的一次测验考试，都会格外关注。有时看到孩子成绩不佳就会埋怨孩子，如果你真的这么做，你就太傻了。你的埋怨不仅会让孩子更焦虑，还会让孩子怀疑自己的能力。而家长的和孩子的焦虑感交织碰撞在一起时，就会有一个相互增强的过程，这对孩子考前的情绪缓解没有好处，甚至个别孩子会将压力带到中考的正式考试当中去。

　　第四，孩子在家后，多和孩子聊与学习无事的，放松孩子的心情。

　　不要相信临阵磨枪，不亮也光的话，那都是给平时不下功夫学习，到了考前才冲突学习的懒散学生说的。如果你的孩子一直以来学习节奏很稳定，学习自觉性很强，那这个时候，就不要再和孩子多谈学习上的话题，而是聊聊生活中一些有趣的事，让孩子看到爸爸妈妈每天很开心，很放松，他们的情绪立刻会被这种好心情所感染。反之，家长如果整天心事重重，脸上阴云密布，会让孩子的心情受到影响。

　　第五，合理膳食，不要过度给孩子吃过于油腻的饭菜，现在的孩子不缺少营养。

　　有些家长特别奇怪，总是拿贫困时代的思维，面对孩子现在的营养需求。如果在考前的一段时间里，你过度给孩子吃那些大鱼大肉，根本没有什么用处，反而容易让孩子吃腻了，造成消化不良，或容易上火，这不成了变相让孩子生病吗?所以，还是保持一颗平常心，合理安排饮食就行了，只要荤素搭配好即可。因为现在的孩子普遍不缺少营养，身体素质都不错，家长就别过度操心孩子中考前的饮食了。

　　结束语：中考只是孩子学业的一个站，虽然很关键，但是只要家长保持一颗平常心，保持放松的心态，反而会给孩子减少压力。希望今天给家长朋友们的建议，能够让你的收获，较后祝你的孩子中考考出好成绩。