表演考试是艺考中的一个，考试的时候学生需要面试，进行表演。那么表演较重要的是自然，因此紧张是较不应该出现的，但是像这样的考试学生们紧张是必然的，那么怎样能够避免这样的紧张情绪呢?小编为学生们分享一写比较好的方法，希望能够帮助到学生们，那么关于防止表演考试紧张的情况，学生们了解一下吧!

　　当今世界是一个竞争激烈、 快节奏、率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或需要完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出需要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、 再急,也需要一步步去做，焦急紧张是无济于事的，能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
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　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

　　(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中，可安排一-小段"真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为。

　　(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安，导致关系紧张。

　　(4)升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。