如今的学生们作息越来越不规律，一方面是因为繁重的虚席压力，还有一方面是因为如今日益丰富的娱乐措施，健康从来都不是年轻的资本，很多年轻人甚至是学生都进入了亚健康的状态，那么什么样的作息时间对于学生来说才是较健康的呢?伊顿教育小编为大家找到了一份健康作息时间表。

　　7:00 迎着清晨的阳光起床。

　　一杯温水是早起之后的需要品，能让你获得整天较好的开始。

　　你需要营养而丰富的早餐。

　　一顿好的的早餐，能让你一整天都充满活力。

　　早上是人体免疫系统较弱的时候，不要做剧烈的运动，多走动走动是不错的选择。

　　上午，人脑较清醒犀利，应该用来做较有难度的事，充分利用好上午清醒的大脑。

　　一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

　　上午是整天吃水果的较佳时机，因为上午人体较适合吸收水果里的营养。

　　午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是较佳选择。

　　虽然是午饭，日常久坐的人也不要吃得太油腻。

　　午饭后的时间很宝贵，较好用来小睡一觉。

　　有的人喜欢在中午运动、网购或者是打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

　　午后是人思维较活跃的时间，适合做一些创意性的工作。

　　四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。

　　马上将要投入到整天里较密集的工作中了。

　　四点到七点，身体和大脑都处于整天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

　　下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。

　　晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是健康的运动方式。

　　运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。

　　时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去整天的疲惫。

　　22：30，上床睡觉。

　　十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的整天!