如今已是九月初，开学也有几天的时间了，对于干三党来说，高考的一轮复习想必也已经开始。高三这一年，学生们注定了要为高考奋斗，这个时候哪怕是睡眠时间也不能够像以前一样随意了。有些同学甚至拼命的挤压自己的睡眠时间，用多出来的时间学习。这样真的好吗?伊顿教育小编就来谈谈高三书面时间安排的问题。

　　1、掌握科学的用脑时间

　　研究表明，人脑每天有四个活动高潮期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的时段。因此同学们要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

　　至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

　　2、张弛有度、合理安排

　　高三学生学习时间长，用脑强度大，所以需要要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

　　在紧张繁重的学习中，要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

　　3、依照自身情况而定

　　高三整天的较好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般整天的睡眠时间在7-8个小时是较好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

　　作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来增强自己的睡眠质量，让精神状态保持在较佳。