高三想增强成绩但是总是头疼，成绩也下降了有什么原因?想增强成绩说明学生主观上是想要认真去学习的，这样就会自己一些学习的动力，希望能够取得一个好的成绩。但是总是头疼，如果不是身体有问题的话那么小编猜想应该就是精神压力过大造成的，我们都知道高三的孩子可以说是辛苦的，每天要完成的学习任务是相当多的。久而久之就会有的心理压力，尤其是还要面对考不好的惨状。那么针对这种情况我们应该怎么办呢?

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　　题主努力了，却出现成绩下降，头疼的现象产生学习压力是两个方面造成的。

　　1、自身方面

　　读高三了，面对人生重要的转折点，自身的学习动机强烈，学习目标明确，自我期望值和奋斗目标过高，使自己感到学习亚历山大。

　　2、外在方面

　　产生学习压力的外部因素来自课业压力、成绩排名，还有父母对自己的期望值。

　　我们怎样看待学习压力?

　　学习压力过大，一方面造成学生认知与心绪方面的困扰，包括焦虑、疲乏、烦闷、注意力不集中、紧张以及记忆力减退等;另一方面，还会导致学习的兴趣，恒心和毅力，抉择的果断性，做事的信心度，以及面对挫折的能力都有所降低。此外，学习压力过大还会引发一些生理反应，比如平时的眼睛干涩疲劳、视力下降、头晕、耳多有蜂鸣、肌肉有酸痛感、失眠多梦等。

　　压力过大固然不好，那么是不是没有压力就好呢?当然也不是，没有压力只会让自己懈怠。只有适中的压力，才会转化为自我学习的动力，取得较佳的效果。

　　高三的学生只有以一颗平常心对待高考，紧张而又的驾驶学习的小船，才能安然的渡过这一段稍微有些不平常的航程，继续驶向自己的理想彼岸。

　　如何以平常心对待学习压力造成的影响呢?下面是我给你的一些解决学习压力方法，供你根据自己具体情况参考应用。

　　1.正确对待考试分数。

　　对于学生来讲，成绩是衡量学习水平的重要标准，分数对学生而言尤其重要。而成绩又是家长了解自己孩子在校学习情况的一个重要参考尺度。再加上班主任根据学生考试成绩排名次，以此作为判断学生学习状况的依据，一个参照。其实这是不科学的!一两次考试并不能说明学生成绩好不好。自己要从分数中走出来，正确对待分数。

　　2、学会幽默。

　　学会幽默，以良好的心情应付看待周围的一切。比如说：我们平时可以讲一些触景的小笑话，或者自己想一些自己学习生活中自己感觉比较开心搞笑的事。

　　3.、想象放松法。

　　通过想象，训练思维“神游”。比如:"清风徐徐，蓝天白云，我躺在平坦的草地上"，”我舒适地泡着澡，听着优美动听的音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神得到休憩，会感觉到宁静与平和。

　　4.、写日记分解法。

　　把感觉到的压力在日记本上逐一罗列出来。当一一写出来以后，你就会惊讶的发现，这些所谓的压力都是可以逐渐化解的。

　　我以前的一个同桌就爱用这种方法解压。每当自己遇到感觉不开心的事情时，就用写日记的方法，写出前因后果，写出自己的解决方法，告诉自己以后该怎么做。看见她心情不好也就是不到一节课的时间，后面情绪就慢慢好起来了。她给我说，这就是她自己缓解压力的灵丹妙药。

　　5、心情压抑要及时宣泄。

　　烦恼和忧虑不要郁积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。哭能够缓解压力。让情感宣泄出来比埋在心里心里有益得多。

　　6、一读解忧愁。

　　读一本自己一直想读而没时间读的书。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便抛之脑后，随之东流。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开朗，无惧压力。

　　7、尽量在晚上12点之前上床睡觉。

　　经常睡眠不足，自己心情会感觉烦躁，身体机能反映也随着变差，而且睡眠不足，还会影响到第二天听课的的效率。高考是跑一场马拉松，提前发力，只会造成后续力量缺乏，跑到后程没有冲刺的潜力，得不偿失。

　　8、积极学习。

　　增强自我学习的动机，增强对学习的兴趣，增强自我学习的积极性和自觉性，改变消极的态度。遇到学习的困难不退缩，不逃避。要学会知难而进，敢于拼搏，勇于困难。

　　9、着眼当前，降低自我期望值。

　　一方面要集中精力学好当前的内容，不花时间追忆过去;另一方面不要把期望定得太高远，量力而行，根据自我情况而定。可以制定的小目标，但是目标要根据自己的情况切实可行。比如说：现在高三一模，自己排在班上30名，经过自己的努力学习以后，自己二模时的考试成绩目标定在班上28名，这样就行了，就算是成绩排在了30名以后，也不要焦急，要知道高三的学生都是卯足了劲的学习，成绩名次偶尔被越也是正常的，不要自己给自己制造太多压力。

　　10、劳逸结合，恰当运用减压的方法缓解压力。

　　要注意劳逸结合，学会休息。课余时间可以通过参加文娱活动和体育运动来放松心情，可以找知心同学、朋友说一些心里话，还可以适当帮助父母做些家务，在做家务的过程中听一听音乐等，以达到自我放松，缓解压力。

　　11、正确对待成功与失败。

　　不为失败找借口，要为成功找好方法。要正确认识自我，分析造成原因，找出不足之处，进行弥补。要客观合理地设定自己能力可以达到的目标，并对学业的成功与失败有正确的认识和归纳总结。弄清自己的能力状况，掌握的学习策略和方法，从而增强自我学习的率。树立自信心，化压力为动力。

　　12、制定合理的作息时间表。

　　科学地安排学习、娱乐、休息的时间。每天按照自己制定的作息时间表什么时候该学习，什么时候该休息，什么时候该运动，都要做出细节上的安排，并且去执行它。

　　13、可以穿耀眼一点、顺心的衣服。

　　穿上一身自己喜欢顺心的衣服，自我感觉良好，就会重新鼓起面对现实困难，现实困难的勇气，人的情绪也会高涨起来，人也会精神起来，压力就会不知不觉地减轻。

　　总之：题主所说的情况我认为是学习压力过大造成的。这来源于自己也来源于外界，只有充分了解自己的水平，提出切合实际的要求，树立自己的自信心，用一颗平常心去对待，充分调节学习给自己造成的压力，在面对人生重大转折点的时候，才会在较后靠自己的“强大”取得令自己满意的人生答卷。

　　(转载自悟空味事达：高三探长)