高三的学生学习压力是比较大的,对于学生们来说,怎样能够缓解这样的压力呢?对于学生存在瓶颈期的缓解措施,大家了解下!
高三学习遇到瓶颈期,该怎样调整心态,克服困难?谢谢头条教育联盟亲自邀答!
高三快毕业又将面对临近的高考,着实心理压力大,学习受到影响,如果不调整好心态,不减轻压力,学习就会被瓶颈,效率低下,就会走不出瓶颈的困境,也影响高考!
一、别让压力压垮你
压力是内心深处的一种情感体验。试想一下,压力都兵临城下了,杀伤力能不强大吧!但事实上,压力只是人的一种认知,是在个人认为高考出个人能力所能应付的范围时产生的。可见,压力不是来自外界,而是你自己的内心深处的感受。
其实,高考压力是人们愿意接受的一种正能量的压力,临考学生若能保持的心理压力,是很有需要的,可以锻炼意志力。但是,压力过大,就吃不消了,会滋生和陷入紧张、焦躁、疲劳的不良情绪之中,这就是遇到学习的瓶颈了。
学会给自己减压。对于得失心太重的,要学会一减一增一改。
—减,就是要把自己的过高的高考期望值调整到与自己相适应的状态中来,与自己的价值观和判断基本吻合。
—增,就是增强信心,百折不挠,全心神集中学习。
—改,就是改掉不良情绪的行为习惯,学会微笑,学会专注,学会正视自己,学会让自己忘记烦恼,学会反思自己,学会评估自己。
这些,归根结底都是自己的认知惹的事,解药在自己手中。
二、学会冲刺困难
困难往往是经过化装的光明和幸福,只有那些凭借坚定的信念和纯洁的心灵它的人,才能真正感受得到。
学会乐观面对困难。用充满阳光的心灵面对困难,能保持自己心灵的和谐。乐观向上是一种力量,可以使你在困难中看到光明,可以在灰暗中看到七色彩虹。
敢于对困难说“不”。碰到困难时,应遵循一个原则——绝不言退!做给自己看吧,在你人生中遇到困难时,你若能把困难当成一种考验与磨炼,你就能在智慧、经验、心志、胸怀上有所成长,谓之“不经一事,不长一智”。做给别人看吧,你并不是懦弱的胆小鬼。努力了,失败的赞赏就是无畏的精神和勇气,成功就是一种能力的证实,自信的检验。