高三生活中常见的心情浮躁与焦虑，如果你就是高三学生，请你按以下方法加以缓解：

　　1.增强自信心。之所以沉不下心来，主要是对高考缺乏自信，总认为自己学得不够好，而高考题目又千变万化，难以应付。首先，要明白，高考题不会千变万化，每年的高考命题都是严格按照高考大纲设计的，而且除语文(语文是今后拉开高考分数的主科)之外，其它各科均在降低难度，不会出现偏题和怪题。其次要明白高三这一年对中等或中上等两类学生相当关键。因为这两类学生尽管有不少知识缺漏或短板，但经过过教材(第一轮复习)时的系统复习，再经过百日冲刺时的不断刷题，较有可能成为高考黑马,。因此只要你付出了，你就可能成为“黑马”。不必胆心，不必焦虑。

　　2.掌握高三阶段的学习方法。高三不同于高一与高二。上课不再是老师有板有眼地详细讲解课本内容了，你只要认真专注地听讲，或积极地与老师互动就可以杀过知识关;而是加快了进度，每节课都要过虑许多知识点，几天功夫一本书就复习完了。所以高三的学法不同于高一、二，主要特色是紧跟老师的复习进度，多总结、勤反思、快补缺。每天晚自习都要把一白天各科复习过的知识点重新总结一番，找到遗漏的知识点或疑难问题，睡觉之前需要彻底补起来，或解决掉。高三学法的第二个特点是尽快掌握不同题型的解题方法。比如语文的诗歌鉴赏与现代文阅读就不能用一种方法解答，各有自己的特点。

　　3.增强做题效率与准确率。高考各科题量逐年增加，所以平时就应在模拟训练时有意识地提率和准确率。这里要强调的是学习阅读的方法。先从阅读语文试题开始，一份语文试题通读一遍较多不要过30分钟。待语文阅读速度增强后，再培训英语、数学、化学、物理等学科的试题。

　　4.调整好每天的饮食安排与睡眠习惯。高三阶段的饮食特别重要，如果学校无法因人而异，学生自己要自我设计整天的营养搭配，不要高三毕业啦，人也吃胖了，生病了。其次要养成良好的睡眠习惯：晚上十一点入睡，早上五点起床，中午较少睡四十分钟。不然就精神不振，影响上课质量。