高中阶段中午吃完饭后做什么事情较好?当然是休息了!很多同学在中午吃完饭后把宝贵的午休时间白白的浪费了，用来逛街，玩手机，或者是写作业等。其实，看看学霸们的时间安排，就会发现他们是很会休息的。不会休息，就会陷入越学越累、越累越差的恶性循环，那么怎样午休才更有效果呢?伊顿教育小编给你支个招。

　　学生为什么要会午休?

　　理由一：学习较怕打疲劳战

　　学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻增加清醒的头脑，否则将难以增加学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。

　　中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，需要注意劳逸结合，中学生只有增加足够的睡眠，才能增加有充沛的精力，才能增强学习效率。

　　中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

　　因此，中午需要按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的增强。#p#副标题#e#

　　理由二：中午时学习效率较低的时间

　　因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

　　有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能增加学习成绩好。

　　另外，学生需要增加8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了增加，而且还是时间上的较合理利用，即让我们在学习效率较低的时间内去休息，来换取其他时间的率。

　　学会午休，益处多多

　　益处一：学习压力，缓解了。

　　高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的较佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

　　益处二：学习效率，翻倍了。

　　研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

　　益处三：记忆力，增强了。

　　多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!

　　益处四：创造力，敏锐了。

　　学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能打开你的思路，让你迅速走出僵局。

　　益处五：小毛病，不犯了。

　　研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

　　总之，谁不午睡，谁吃亏了。#p#副标题#e#

　　午休的正确打开方式

　　有些同学说了，那些中午能回家的人还好，有条件小憩一会，我们这午饭午休都需要在学校解决的，实在是没条件。想躺没地儿躺，趴在桌子上，过不了多大会就手麻脚麻，而且脑子一团乱麻，满满的焦灼，感觉更累了。在这儿，教你正确的午休方式。

　　方式一：午休，选对时间。

　　国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11时至13时。这是整天中阳气较盛之时，此时午睡有利于养阳。

　　方式二：10分钟就够了。

　　如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个的小憩。10分钟后，增加你一身，焕然一新。

　　方式三：认真伸一个懒腰。

　　小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

　　其他恢复精力的方法

　　方法一：发呆5分钟。

　　发呆是较简单的减压方式。

　　研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并增强免疫力。

　　方法二：吃点健康零食。

　　课间吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

　　不妨储备些零食，在上午10点或下午3点下课期间给自己来个短暂的“歇息”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

　　方法三：出门晒晒太阳。

　　晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在下课感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能增强免疫力，每次晒10分钟就可以。