大考考试的时候，应该怎么让自己保持不紧张?考试是一场心理战，是一场自己和自己的较量。在中高考中，你真正需要赢的并不是别人，而是你自己。在考前这段时间，除了要做好复习规划之外，更重要的是要调整好自己的心态，家长和考生对大考都要保持一颗平常心。要想保持一颗平常心，那么在考前家长和孩子要避开下面三个误区。以下就是伊顿教育给大家整理的建议：

（图源：摄图网）

　　第一，家长比孩子还紧张。

　　中考考关系到孩子的前途和命运，家长有焦虑紧张的情绪是正常的现象，但有些家长会不自觉的，把这种紧张焦虑的情绪带到与孩子的沟通当中。

　　比如说，有些父母可能平时都不太关注孩子的成绩，而大考前的这段时间，父母开始过分的关心孩子的成绩，只要孩子有考试，父母就旁敲侧击的打探孩子的学习状况。

　　再比如，有的家长考前这段时间过分关心孩子的生活。今天担心孩子营养不良了，给孩子做了一大桌好吃的;明天又担心孩子睡眠质量不好，给孩子弄了一大堆营养品。

　　这看似是在关心孩子，其实家长在用自己的实际行动告诉孩子：“这次考试对你来说很重要，对我们来说也很重要，我们看重这次考试”。孩子开始的时候，可能还不紧张，但是当父母把这种紧张焦虑的情绪，传染给孩子的时候，可孩子无形之中就开始变得紧张焦虑。

　　第二，对这次考试成绩有不切实际的幻想。

　　你在努力，别人也在努力。你平时成绩是一个什么样的状况，只要在大考中能够正常的发挥出来，就不错了。在考前这段时间，一个基本的任务，就是要保持成绩稳定，不要对成绩抱有不切实际的幻想，如果对成绩抱有不切实际的幻想，往往会出现紧张、焦虑的情绪。

　　而有些家长为了给孩子打气，为了鼓励孩子给孩子定了一个不切实际的目标。虽然有目标会让孩子学习更有动力，但如果目标过高，完全就不符合实际情况，往往会把孩子的关注点引到考试结果和较终成绩上，造成孩子忽视了复习过程，如此一来，较后的结果一般也不会太理想。

　　第三，考前出现懈怠或者是过度紧张。

　　有些考生在考前会出现懈怠的情况，特别是在学习成绩比较好的学生中，这种现象比较普遍。出现懈怠的心理，一方面是你复习的已经差不多了，在短期内成绩很难再有一个质的飞跃，看不到复习的效果;另外一方面可能和周围的环境有很大的关系，如果你周围的大部分同学都浮躁，其实你也很难去静下心来去复习。如果自己的孩子有考前焦虑综合症，不要单纯的给孩子说：“不用紧张，考不好没关系”，这样的话。

　　如果告诉孩子不用紧张，那其实相当于是给孩子一个暗示，紧张是不好的，那么孩子就会过分的关注“紧张”，反而会变得更加紧张。另外，也不要告诉孩子“考好不好，没关系”，孩子在考前，他较需要的是信心，父母应该给他一个明确的信念，相信它能够考好的，而不是去降低标准和目标。所谓的懈怠，其实就是不知道自己接下来要干什么，感觉自己无所事事。如果出现这种情况，要么是换一个学习的环境，要么是给自己制定一个详细的复习目标。只要每时每刻自己都有事情可做，有方向感，即便是出现了懈怠的心理，只要自己稍微调整一下，立马就能够回归到正常的状态。还有些学生在考前，会表现出过度紧张或者焦虑。过度的紧张焦虑，除了上面说的对成绩有不切实际的幻想之外，还有可能和孩子的考试心理有很大的关系，有些孩子的心理承受能力差，小考小紧张，大考大紧张。