中考、高考是大家比较重视的，也是决定学生未来发展的重要考试，这个时候不仅仅是学生的事情，也是家长的事情，那么在学生中考与高考的时候，家长们应该做些什么呢?怎样去帮助孩子缓解学习的压力呢?

　　你好，过几天就要中考，高考了。那么考前的这段时间，家长们是较紧张和焦虑的。为什么说是家长而不是学生呢?因为学生在学校己备战三年，也己进行了多次的模拟考试，学生的心态基本上说己经是很好的了。学生面临大考，虽说会紧张，但是，家长的心情可想而知，学生的这次考试，关系到以后的学习环境和工作，家长当然要比考生还要紧张。所以在考前的这几天家长要特别注意几点。

　　1:要给孩子营造一个好的复习环境，尽量不要在家里会客，安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。

　　2:家长的情绪要稳定，还要要求家庭其他成员心情要好。学生备考期间，家长需要保障好的心态，才能给孩子带来一个平和的心态，去对待这次考试。特别注意一点，父母在孩子备考期间，千万不要因为一点小事而争执，如果真有什么事情，也要等到考试结束再商量着结决。如果父母情绪不好，将会直接影响到孩子。这一点家长要千万注意!

　　3:在需要的时候帮助孩子调整好心态。一般的孩子心态是好的，如果发现孩子有心情紧张和焦虑的苗头。要及时和孩子进行沟通，可以陪孩子出去转转，来缓解紧张和压抑的气氛，和孩子聊一些的话题，让孩子的心情放松下来。

　　4:在备考期间，在饮食上，有些家长会刻意地去改变伙食。说是给孩子补充营养，我认为也没有这个需要。这样反而会给孩子造成心理上的压力。孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要 孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足。

　　5:如果要想给孩子说些顾励的话，也要要抱着平和的心态，如:尽力就好了。虽然说是短短的几个字，但不会给孩子造成的心理压力，孩子如果没有压力不紧张，那在考试的时候他也会发挥出好的水平。