中考是初中生关键的时刻，这个时候的学生也是充满了紧张与期待，那么作为家长，怎样能够陪伴孩子走过2018年的中考呢?家长们应该做些什么：

　　作为过来人，下面提几点建议，供参考。

　　第一，尽量营造宽松的家庭环境。 越是临近中考，考生心理会越来越紧张甚至恐惧焦虑。作为家长，要尽其所能给孩子减压，尽量让孩子以平和的心态迎接考试。只有心态平稳和，才能有分的发挥，才能考出好成绩。

　　第二，尽量想方设法安排安排好孩子的饮食。 只有身体状况良好，才可能有好的考试状态。 有充分的营养保障，才能更有利于使大脑充分发挥作用。家长可以给孩子准备各种禽畜肉、鱼虾、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等营养物质，供孩子每天食用。这样可以有效补充有效营养，增强体质，为大脑运转提供能量，有助于增强学习能力。同时可适当给孩子准备核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等，来给孩子补充维生素B类维生素和一些健脑食品。 　考试那几天的饮食更要高度重视，应做到营养合理卫生，不要吃得过饱，不要过于油腻。尽量多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，避免出现肠道疾病，影响考试。

　　第三， 教育孩子劳逸结合。 长时间的学习，会使大脑陷入疲劳的工作状态，降低学习效率，并导致身体透支。学习之余，进行适当的体育锻炼，能增加血液的含氧量，增强大脑的工作效率。家长可以陪同孩子做一些别太剧烈的体育运动。既亲子，又锻炼，同时也是放松。

　　第四，督促孩子按时休息。睡眠不足，直接影响身体状态。为增加孩子按时睡觉，可以在睡前一小时，喝一些补气安神的汤，比如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等，以促进孩子的睡眠。

　　还有很重要的一点，就是考前帮助孩子做好应试准备。 首先是准备考试用品，包括考试文具黑色中性笔.考试专用铅笔.橡皮.尺子已经作图工具等，也包括准考证.考生证.条形码等，也可包括手表，较好用透明的袋子装盛。可以一目了然，知道是否齐备。 其次是准备饮用水和巧克力.果蔬.点心等小食品。 然后，考前务必带孩子熟悉一下考试环境。清楚自己的考场和座位，清楚卫生间位置，清楚饮水的位置，做到有备无患。