在孩子面前发脾气坏处多!家长控制自己的情绪有哪些技巧呢?

　　很多人看了《爸爸去哪儿》第五季之后，被暖男Jasper圈粉了，纷纷心疼小小的Jasper还要带爸爸陈小春上《变形记》。当然这只是网友的调侃，不过陈小春对自己儿子确实不够有耐心，脾气太过暴躁了。其实对孩子发脾气还没有多大效果的，不仅会让孩子叛逆程度增加，而且问题也得不到解决。那么，家长控制自己的情绪有哪些技巧呢?

　　控制情绪的第一个技巧：腹式呼吸

　　腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

　　人一平静下来，很多不经大脑就出口的话，现在都有时间经过大脑，经过心灵，然后温柔敦厚地流淌出来了。腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸15分钟，对健康也极其有益处。

　　控制情绪的第二个技巧：积极暂停

　　积极暂停是个体心理学的一种方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。

　　积极暂停适合的人使用。要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法。 积极暂停角，可以是书房、可以是卧室，也可以是阳台……家里的地方都可以。

　　但那个地方较好是一个专用的角落，要布置成自己特别喜欢的样子。较好是雅致温馨，赏心悦目，比如放置一些郁郁葱葱的植物、美丽的花朵，还可以用一些让你身心愉悦的精油。

　　控制情绪的第三个技巧：发泄与转移

　　据说有些压力山大的公司，会给员工准备一个出气室，里面摆上沙包假人，供员工痛打一顿。一个火山爆发的员工出来时候已经雷雨转晴，变得笑眯眯了。家长也可以借鉴相关的方式。

　　还有一种心理调节的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上，海浪将你的生气通通带走，冲向较深较深的海底去。这样的想象是自我催眠治疗的一种，有效。

　　较后，祝愿每位父母都有好脾气，每个家庭都有好氛围，每个孩子都有好心情。