距离今年中考已经不足百天,紧张的不只是学生,很多家长也是异常焦虑,那么面对这种情况,家长该怎么做才能抚平焦虑,助力孩子中考顺利呢?可以从衣食住行到沟通和心理健康几个方面考虑,让我们一起来探讨。
1.提供健康饮食,规律作息
为孩子提供营养均衡的饮食是非常重要的,包括谷物类、优质蛋白类、蔬菜水果、粗粮杂粮以及富含钙、铁等元素的食物。不应该只根据孩子的喜好选择食物,也不要过度进补或每天都食用大鱼大肉。
在考试前,孩子可能会增加学习强度,甚至熬夜复习,但要警惕疲劳和过度紧张带来的负面影响,适当的放松十分必要。有些孩子可能会在周末补觉以恢复学习状态,但这种不规律的作息可能会对身体造成负担。
在考试前阶段,建议让孩子保持规律的作息时间,尽早按照考试时间表调整学习和休息时间,这样才能确保孩子在最佳状态下参加考试。规律的作息有助于调整身心状态,提高学习效率。
2.学会沟通,多鼓励孩子
在孩子备考阶段,家长的支持和激励至关重要。他们需要听到肯定和鼓励,以建立信心和激发学习动力。以下是一些家长可以使用的话语:
“你在某方面取得了进步,我相信你能更上一层楼。”
“我们会一直支持你,共同克服困难。”
“中考的焦虑是正常的,它可以帮助你更好地发挥潜力。”
“周末放松很重要,但也要制定合理的学习计划。”
“只要还有时间,你就有机会取得更好的成绩。”
“中考结果并非人生的决定性因素,我们会一直支持你。”
建议“会说话”的家长从积极角度看待孩子的表现,多角度鼓励他们。而“不会说话”的家长则应该用行动体现关心,避免过分询问复习情况,也不要啰嗦。
3.了解中考资讯,协助孩子志愿填报
在志愿填报上,家长的经验和眼界,以及获取信息的资源和渠道,明显要优于孩子。家长可以了解中考资讯,如考试通知、政策变化、目标高中基本情况等。同时,家长也要了解孩子的想法、目标等。家长必须要考虑到孩子当下的真实成绩水平、应考心态、目标高中、甚至未来职业理想等信息,都需要全面衡量。
中考不只是靠同学们自己的努力去写一份试卷,考试和志愿填报,这是家长、孩子和学校共同的答卷。
最后,想要孩子可以从容面对中考,家长要在孩子面前保持一颗平常心,孩子自然也就会更加放松,也就发挥的更好。要记住,家长的能量强,孩子也不会沉浸在不好的情绪里。最后希望这份考前助力指南可以帮助到家长,无论你的孩子多大都可以借鉴,以备不时之需。