随着中考的临近，孩子们常常面临考前焦虑的情绪波动。这个阶段的压力不仅来自于学业的紧张，还可能受到家长期望的影响。作为家长，怎样科学指导孩子，帮助他们消除考前的压力，让他们在考场上发挥出最佳水平呢?

　　1.让孩子倾诉烦恼

　　孩子若是不将心中烦忧说出，负面情绪可能在内心蔓延，产生不良影响。因此，为减轻孩子的负担，我们需要鼓励他们进行适当的情绪宣泄，以让孩子一吐为快。

　　宣泄的方式多种多样，其中最为便捷有效的方式之一是让孩子与亲密的朋友畅谈，将心头的困扰分享出来，使烦恼得以宣泄。

　　另外，孩子还可以寻找一个可信赖的人，毫不保留地倾诉内心的不满和愤怒，或者当面发泄对于引起烦恼的人和事的愤怒之情。通过这些方式，孩子可以得到情绪的释放，从而感受到一定的解脱和舒爽。

　　2.创造轻松家庭氛围

　　即便对孩子的表现感到担忧，父母也应避免表露焦虑情绪，而是创造一个轻松的家庭氛围。在考试临近时，父母不要将全部关注放在孩子的考试上，以免给自己带来烦恼，同时无形中给孩子增加压力。

　　在考试前，父母可以假装不经意地表达关切：“哎呀，今天就要考试了吗?我还以为还有些日子呢。记得要发挥好哦。”这种不经意透露的轻松态度可以让孩子感到释压。通过创造轻松的氛围，父母有助于帮助孩子更加从容地应对考试压力。

　　3.告诉孩子考前减压的方法

　　①考前两天，择要复习

　　告诉孩子;复习， 并不是眉毛胡子一把抓， 而是应该有所侧重，最重要是复习那些重点内容。

　　所谓重点：一是老师明确强调的重点内容，二是自身学习过程中遇到的薄弱环节，也就是容易忘记和出错的地方。

　　如确保这两点都没问题的话，就没必要害怕了。

　　②考试前夜，尽情放松、睡眠充足

　　考前挑灯夜战最不可取，牺牲睡眠时间复习，是得不偿失的。考前，应尽量做一些放松身心的活动，比如散步、打球、听音乐等，还要做到早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。

　　最后到了考试当天，家长一定要注意：

　　一是出门前提示孩子带好准考证等物品。二是路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子。要随身携带风油精、纸巾等必备物品。三是帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”;考试期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。

　　最后，祝福所有中考生们，愿你们的努力和付出在考场上得以充分展现，愿自信和冷静成为你们前行的动力。中考加油!