中考，承载着每个孩子的梦想，也寄托着每个家长的希望。随着中考的脚步临近，家长们的心情也随之跌宕起伏，那么，家有“中考神兽”的家长该怎么做，才能更好地帮助孩子减轻心理负担，助力中考呢?

　　一、保持一颗平静心

　　中考是孩子成长至今面临的第一次大考，部分家长甚至比参加考试的孩子还要焦虑，而焦虑是会传染的，他们往往会不自觉地通过各种途径把这种焦虑感传染给孩子。所以，要想孩子在正常压力下度过中考，家长们一定要首先摆正心态，保持一颗平静心。家长们现在需要给孩子传递正向力量，要让他们相信，无论在什么时候，父母永远是他们坚强的后盾，让他们踏踏实实地走上中考考场。

　　二、保持常态家庭环境

　　家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在考前有意或无意地制造出“一级战备”的气氛，比如，刻意不看电视，做菜做饭不出声响，甚至说话、走路也小心翼翼……孩子们是很敏感和细致的，家长这种行为会给孩子造成一种压抑、紧绷的状态，反而会影响他们的复习和考试。所以，家庭环境尽量保持常态，考前的关心和关注是必须的，但凡事都要有度，过犹不及。

　　三、理解孩子的压力

　　一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到家长、自己的期望;二是身体上的，考前长时间、高强度的听课、做题，必然睡眠不够，身体必然感觉累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他(她)的身体健康，保证睡眠，同时包容他(她)的负面情绪。

　　四、这些话要忍住别说

　　不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你“没复习好”，这个信息又会强化孩子内心的不安，增加孩子上考场的压力。一些家长在中考前，预先给孩子制订了理想的高中目标。“你一定要考上某某高中。”这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在孩子心里的大山。

　　五、基础差的孩子家长该怎么办

　　“反正我不行，复习也没用”。一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃。实际上，每一科目都有70%的基础题，掌握这些基础题，可以多记忆一些理科常考公式，多背一些文科常考的简单题，利用琐碎的时间过一过选择题，往往考前的这种复习每科会有5分左右的提升。我们的确看到有一些孩子就是靠最后冲刺，大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光!”家长应当要这么给孩子打气。

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　　六、如何回答孩子“如果我考不好怎么办?”

　　几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办?”有的家长说，无所谓，考不好就考不好!有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力!”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　七、考试期间孩子失眠怎么办?

　　一位同学讲过他中考失败的惨痛经历：中考的前一天晚上，他怎么都睡不着，结果被他妈妈发现了。他妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后他妈妈整晚一直守在他旁边等他睡着。结果，他一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，结果可想而知了!我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他(她)，没关系，不影响做题!人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

　　八、在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”?

　　有些孩子考试下来，会神色凝重地说：“我好像没涂答题卡?”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的?”家长听到这些后就大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，监考老师在离考试还剩15分钟时会提醒考生注意填涂答题卡的，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。个别孩子之所以出现这种不安，与他(她)的考试压力有关。当孩子回来告诉你他(她)的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他(她)，帮他(她)尽快调整到下一场的考试中去。

　　九、考试期间吃什么、穿什么?

　　吃、穿在这里也提醒家长注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

　　十、最后阶段，家长能为孩子做什么?

　　决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他(她)。你能为孩子做的，是使他(她)在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他(她)的饮食、生活起居。二是停止批评唠叨。三是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩!

　　最后，预祝每一位中考学子

　　中考大捷，金榜题名！

       夏日正好，不负骄阳！