随着电子设备的普及，近视已经成为许多孩子的共同问题，甚至很多小学的孩子已经带上了眼镜。而且孩子近视的原因是比较复杂多样的，各年龄段的孩子预防近视的要点也不太一样。接下来听听眼科专家的建议，告诉大家不同年龄段孩子预防近视的要点，希望能为家长们提供有效的参考。

　　0-6岁：从小就要建立视力档案

　　0—6周岁阶段，孩子视觉系统处于从刚出生时的“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，也是早期近视防控的关键期。这个时期，家长应格外关注孩子的视力健康。

　　1.建立屈光发育档案

　　在新生儿健康体检时，家长要主动为孩子进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，3岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。

　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长提醒，有条件的家长，在孩子3岁之前就可以为孩子建立屈光发育档案，了解孩子的视力水平。

　　2.电子视屏要严控

　　在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

　　3.充足睡眠10小时

　　幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　6-12岁：要加强户外活动预防近视

　　《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示，儿童近视初次确诊时间在6.75岁。小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯为主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。

　　1.户外活动2小时

　　《趋势报告》显示，儿童青少年日均室外活动时长为1.27小时/日，一线城市为1.34小时，二线城市为1.3小时，三线城市为1.18小时。

　　户外活动能有效预防和控制近视。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

　　2.眼轴监测很必要

　　眼轴可以理解为眼睛的长度，高度近视的人眼轴长度会比普通人长。眼轴是体现孩子发育的重要指标，如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快，意味着可能出现近视趋势。

　　小学生每年应进行2—4次视力检查。在建立屈光发育档案时，可以加入眼轴监测，了解孩子近视趋势，从而提出精准建议。

　　3.正确用眼不能忘

　　小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，要注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

　　晚上孩子近距离用眼时，应将台灯放在书写手正对的一侧，同时将室内的主照明灯打开，让房间光照充足。

　　低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。

　　12-18岁：做好“三个20”预防近视

　　《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》指出，家长作为儿童青少年近视防控的第一责任人，对近视防控知识仍存在许多误区。

　　调研显示 86.4% 的家长认为近视是可以预防的，但他们中 61.3% 是在孩子近视后被医生告知才知晓的，对具体预防方法也并不明确，从而导致行为和认知分离。

　　在青少年近视防控科普方面，我们还需要做的更加精准，中学阶段，近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主，高中阶段身体发育逐渐接近成年，应坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视，已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

　　1.三个“20”多提倡

　　长时间近距离用眼是造成儿童近视的重要原因。《趋势报告》显示，儿童青少年日均校内近距离用眼约8.49小时/日，其中一线城市约为8.3小时/日，二线城市约为8.51小时/日，三线城市约为8.65小时/日。

　　中学生学业压力增加，应避免连续长时间近距离用眼，每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

　　2.视屏距离要保持

　　中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。