中小学生基本上这两天就正式放假,可以在寒假愉快的玩耍和学习,但是长期的假期更需要注意孩子的用眼卫生和习惯,预防孩子近视。相信家长们早就听说过寒假比暑假更容易近视,但是不知道什么原因,今天小编就来为大家介绍其具体的原理,以及帮助孩子科学预防近视的方法。
一、为什么寒假比暑假更容易近视?
冬天小朋友的眼轴发育较快,远视储备消耗得更多,更容易往近视发展;夏天眼轴发育较慢,远视储备消耗也会慢一些,对于近视防控会起到保护的作用。这些都与季节有关:
1、冬季日照时间减少
冬天日照减少,人体分泌的多巴胺会减少,多巴胺可以有抑制眼轴增长的作用,因此冬季视力变化会更多一些。
2、户外活动减少
冬季天气寒冷,孩子进行户外活动减少,近距离用眼时间增加,眼睛长时间处于近距离用眼的状态,睫状肌长期处于紧张状态,得不到放松,容易引起视疲劳,导致视力下降,这也是造成冬季近视增长过快的原因。
3、冬季寒冷干燥易发干眼
冬季寒冷,眼睛容易受寒,泪小管周围肌肉遇冷收缩,出现“迎风流泪”的现象,室内室外温差过大,眼压也容易急剧变化。
冬季气候干燥,室内暖气持续打开,泪液蒸发导致干眼。
因此,冬天寒假期间,大家更要注意近视防控,增加户外活动、减少近距离用眼时间。
二、如何科学预防近视?
1、增加户外活动时间
天气好的时候多进行一些户外活动,比如乒乓球和羽毛球,眼睛可以追随球运动,睫状肌不断放松与收缩,从而减轻视疲劳。
天气不好的时候也可以多下楼在小区小范围散步,放松眼睛。
2、让眼睛多“目浴阳光”
阳光会促进多巴胺的分泌,寒假期间可以多带孩子在阳光温和的时间开展活动;孩子在家也可以多在阳台等有光照的位置玩耍,每天接触阳光2小时以上。
3、减少近距离用眼时间
让眼睛得到充分的休息,遵循“三个20”的原则,持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟,向20英尺(6米)的远处眺望至少20秒,让眼睛得到充分的放松。
4、注意营养均衡
多吃富含维生素的蔬果,比如胡萝卜、西兰花、菠菜等。均衡饮食、多样化的食物能给眼睛提供全面的营养。
总的来说,不仅是冬季,任何季节都要注意用眼习惯,树立近视防控意识,科学用眼哦!