高三学生学习压力大,如何缓解压力更快冲刺呢?
原创推荐 来源:网络 编辑:小新 2018-12-26 10:18:41

  高三学生面对高考,需要有更好的高三复习备考计划,能够将压力转换为动力,冲刺学习压力,做好学习计划,是较好的事情,所以学生们应该明确高三学生的学习压力,明确如何可以缓解自己的压力,如何可以更快的冲刺,有哪些问题需要进一步的解决等等,都是学生们应该重视的内容,所以关于高三学生学习压力大的问题,学生们应该详细的了解一下,更好的提升。

高三学生学习压力大,如何缓解压力更快冲刺呢?

  对于高三学生来说,高三冲刺阶段心理波动较大,容易出现非智力因素干扰学习成绩提升的问题。那么,高三冲刺阶段如何调整心态呢?

  首先,要对自己的学习状况有清晰的认识。高三学生心态受学业成绩影响很大,对自己的学习状况有清晰明确的认知,对调整心态帮助很大。特别是自己的优势和劣势在哪里,要清楚。优势包括自己的优势学科、应试经验、答题速度、规范程度、卷面书写等,劣势包括自己的薄弱学科、薄弱知识点、考试紧张等。还包括高三各个阶段的学习任务应有所侧重,高三上学期跟着学科教师扎实做好第一轮复习,高三下学期尽早进入总复习,尽早适应综合训练,特别是要迅速适应综合考试,尝试合理分配三门学科(理化生或政史地)答卷时间。

  其次,要认真对待每一次模拟考试,把每一次模拟考试当做高考来对待,逐渐调整考试心理。无论成绩好坏,大多数学生对模拟考试都存在较为复杂的心理。成绩好的同学希望每次模拟考试都是证明自己的一次机会,特别担心没有考好影响自己的信心;成绩稍弱的同学既想用考试证明自己的进步,又特别担心成绩还不如上次考试。这是高三学生正常的心理活动,每次考试之前要暗示自己,这次考试就是一次检测,不仅检测知识的掌握程度,还检测心理承压能力。经过多次模拟考试,学生会重新进行自身定位,调整自己的奋斗目标,也调整自己的心态。目标、成绩和心态,三者之间关系紧密。

  再次,要时刻保持一颗进取心和耐心。好的心态包括积极向上的进取心,包括坚韧不拔的耐心。明确奋斗目标,规划好复习计划,找到学习动力,变被动学习为主动学习,变接受学习为思维学习。学习成绩的增强不会立竿见影,需要一个过程。因此,耐心就显得格外重要。要始终坚信,只要努力,就会有进步;只要坚持,就会有效果。即使你努力了成绩暂时仍然也不是很好,也要继续坚持,时候千万不要自我放弃努力。你的每一分努力,都会是下一步的垫脚石,它会在某个时间点抬升你的高度。

  较后,要劳逸结合,每天保持适度的体育运动。高三了,学习固然是第一位的任务,但是不能整天只是埋头学习。要劳逸结合,利用课余时间选择一两项自己有兴趣的活动,比如跑跑步,走走路,看看小说,听听音乐,打打篮球(踢踢足球),冲淡分散紧张的学习压力,适度放松紧张的学习情绪。适度的体育运动,不仅可以增加有良好的身体条件应对高三高强度的学习生活,还可以让自己的情绪稳定心理健康信心百倍。适度的体育运动可以减缓或者消除疲劳、焦虑、紧张等心理压力,增强身体素质,增强挫折困难的信心,对复习备考的高三学生尤为重要。千万不能借口高三学习任务艰巨,而不参加体育运动,放弃自己的日常兴趣,一门心思只顾学习。坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对调整心态有显著性的独立贡献。

  总之,高三冲刺阶段调整自己的心态,要对自己的学习状况有清晰的认识,要把每一次模拟考试都当做高考来对待,要时刻保持一颗积极进取心,要劳逸结合保持适度的体育运动。

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文章标签: 高三
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