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面临高考的学生学习压力都很大,应该如何缓解呢?
高考 来源:网络 编辑:小新 2018-09-14 17:11:51

  高考在大家的心中是非常重要的事情,这也使得学生们面临高考的时候压力会非常的大,但是大的压力会使得学生变得紧张等等,对学生的学习成绩是有影响的,那么对于高考的学生,应该如何缓解压力呢?缓解压力的方法有哪些呢?小编可以为大家分享一下,大家可以具体的了解一下,适当的减缓自己的压力!

面临高考的学生学习压力都很大,应该如何缓解呢?

  家长焦虑不堪,孩子又何尝好受呢?

  这种状态在现在的高三毕业班学生中是比较常见的。临近高考时,有的同学由于过度紧张而变得胆怯,产生厌学心理,甚至想要放弃高考;有些学生情绪变得暴躁,女生具体表现在爱哭,男生则是与父母吵架,甚至发展成暴力倾向。

  高考并不是生活的全部,高考只是人生旅程的一个阶段而已。其实,大多数学生的知识掌握得还是比较扎实的,但是他们容易存在“情境性焦虑”,总是感觉自己知识掌握不牢、缺乏自信、对模拟考试的结果和即将到来的高考过于担忧。家长期望过高、学生自己以往不愉快的考试经历以及生活中的其他干扰,都有可能诱发学生的“情境性焦虑”。

  面对即将到来的高考,孩子在考前、考中、考后都可能存在焦虑,这是正常的反应,只要不过度,适度的紧张反而是一件好事。心理学中介绍,焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。因此,适度的紧张有利于学生提高学习效率和学习成绩。
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  如果孩子出现过度焦虑,家长可以引导他们做一些“放松训练”,听听音乐,放下课本出门散散步,走一走,将身心融入到宜人的自然环境之中,欣赏红花绿树、呼吸清新的空气、眺望落日的余辉、感受轻拂的晚风,让孩子的内心保持愉悦,减轻压力,舒缓心情。如果压力实在太大,可以适当地做些运动,跑跑步,打打球,出一身汗,发泄内心的焦虑情绪放松好了,再继续投入紧张的学习,心情会好很多,学习效率也会高很多。

  高三的一年就是各门科目不断的模拟考试,学生一两次没有考好,这是不可避免的。家长可以安慰孩子,“你没考好,说不定别人也没有考好呢?”不要让孩子因此产生烦躁情绪,为自己的失误而感到紧张、担心。高三学生要学会处理和控制因此产生的厌烦心理,用“坚持就是胜利”的心态迎接高考,相信在高考结束那一刻,自己就是最大的胜利者,而这些就需要家长做好引导工作。

  对于平时成绩不好基础不牢的高三学生来说,父母首先要做的是帮助他们树立起良好的自信心,正确评估自己的学习状态和位置,以“好好努力一把”的心态迎接高考。多给孩子一些积极向上的词语暗示,如:你今天的状态还行,记得老师讲的内容;今天的题你错的比昨天要少,继续加油。这样的话会带给孩子意想不到的正面收获。

  高考不仅是孩子的事,更是父母的“头等大事”,有些父母甚至比自己的孩子还要紧张。与孩子共同应对高考,家长首先要调整好自己的心态,让自己先轻松起来,提高自身的心理承受能力,因为家长的情绪会传递和感染孩子,影响孩子的情绪。家长要为孩子创造轻松和睦的家庭氛围,与孩子的意见相左时,家长要尽量留给孩子发挥和决定的空间。

  高三学生的心理是非常敏感的,父母如果过分关注成绩,就会让他们更觉紧张和不安,因为父母过分的关心中往往夹带了太多的期望。越抱着不想让家人失望的心理去考试,反而越容易考试发挥失常,心理敏感的高三考生往往会内疚、钻牛角尖,甚至做出一些极端行为。

  家长可以常常鼓励孩子,孩子才会有积极的心态面对巨大的学习压力。不要让孩子单独面对压力,家长也要学会帮孩子分担适当的压力,适时地给予孩子赞美和肯定,增加孩子的自信心和学习动力,使孩子能从容面对高考。

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文章标签: 高考
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