初秋是我国的开学季，这时候距离开学也有几天的时间了，对于高三党来说，高考的一轮复习想必也已经开始。高三这一年，学生们注定了要为高考奋斗，这个时候哪怕是睡眠时间也不能够像以前一样随意了。有些同学甚至拼命的挤压自己的睡眠时间，用多出来的时间学习。这样真的好吗?伊顿教育小编就来谈谈高三书面时间安排的问题。

　　1、掌握好用脑时间是复习效率的关键

　　有研究结果表明，人类的大脑有四个活动的高潮时间：分别为早晨起床后的两个小时、上午九到十一点、下午三点到五点点、晚上七点到九点。在这几个时间段中，人脑更加活跃，意味着人们更容易精神集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，所以应该把学习较需要用脑的时间安排在这些时候。同学们也要把一些高考复习上的重点难点放在这些时候解决。

　　至于到了晚上，尤其是九点以后，实际上已经不是大脑的活跃时间了，这个时候如果再去攻克一些困难的题目，或者加班加点想多复习一些内容，效率是极其低下的。在这一时间段，较合适去复习自己白天做过的题，或者内容比较简单的复习课目，背一背单词等等，牺牲睡眠时间用来努力读书实际上的效率是很低的。

　　2、张弛有度、合理安排

　　高三学生复习的强度大，内容多，消耗脑力，所以需要劳逸结合，张弛有度，需要有充足的休息时间。当然，课间的十分钟同样要充分地利用起来，这十分钟时间虽然很短，但是还是利用这十分钟时间什么都不想，清空大脑，放松大脑。

　　在紧张并且繁重的高三学习中，较好能够增加每天至少七个小时的睡眠时间。如果不够的话，午休时间也是一个重要的休息时间，午休的效果显著，睡眠分浅睡眠和深度睡眠，只需要中午20到40分钟的时间进入浅睡眠状态，就可以让大脑得到充足的休息，迎接下午忙碌的学习生活。

　　3、依照自身情况而定

　　当然，每个人的睡眠和每个人的睡眠都不同，如果确实忙，偶尔的考前突击也是可以的，要依据自身的身体情况而定。