高考是人生的分水岭，人生的独木桥，踏过这座独木桥，往后的人生因人而异。因此，几乎家长、学生包括社会各界人士，都对高考重视不已。正因为高考如此重要，不少学生往往由于压力大导致紧张失眠。就考生考前失眠如何调节的问题，伊顿教育小编整理了网上放心人士左彩凤的建议，希望能对考生有所帮助。

　　平和的内心是助眠良药

　　高考是人生一大重要关口。因此，高强度学习带来的生理疲惫和外界环境带来的紧张情绪，导致很多学生在重要关口出现焦虑。而焦虑的普遍表现就是失眠。

　　“有不少学生出现明显的焦虑情绪，担心考不好以后怎么办，这在术语上叫预期焦虑。其实，考前适度的焦虑是正常反应，正确地认识调节焦虑情绪，失眠也就迎刃而解。”左彩凤建议说。

　　即将参加高考的考生，要放松心情正视高考，因为，一次考试并不能决定未来的命运。

　　那么如何放松心情呢?左彩凤建议说，考生可以在考前和考试期间的闲暇时间，听听喜欢的音乐，较好以舒缓平静的歌曲为主;也可以泡澡按摩，以此来放松紧绷的身心。

　　另外，运动也是一种很好的减压助睡眠的方式。左彩凤说，有的家长认为孩子学习太累，连觉都不够睡，就什么运动也不让孩子参与，其实这是一种错误的认识。“对考生而言，适度运动不仅能锻炼身体，促进睡眠，更可以释放压力，缓解紧张感。”左彩凤说。

　　左彩凤还强调，考生也不要临时为高考而打乱自己已经定下来的作息习惯，因为突然改变生物钟反倒不好。#p#副标题#e#

　　放松的环境是睡觉的引子

　　左彩凤认为，70%的学生焦虑，家长也有责任，因为紧张和焦虑的情绪会感染身边的人。

　　左彩凤建议，考试前期和考试中，家长要尽量在孩子面前少增强考，可以通过换话题的方式来将孩子和家人的注意力引向别的方向。同时，家长应先调节好自己的情绪，给考生营造一个放松的环境，这样有助于睡眠，也更容易达到良好的应考状态。

　　考生也应该注意，在睡前不要看太多书或听兴奋的歌曲，这样会使整个人处于兴奋中，反而更难入睡。下午和睡前应改掉饮用大量茶水和咖啡的习惯，这些行为都不利于深度睡眠。

　　考前失眠可视情况吃安眠药

　　有的考生临考前睡不着，便服用了安眠药。对此，左彩凤认为，如果临考前一段时间已经通过药物调节睡眠和放松心情，并且效果不错的学生，可以选择药物干预的方式改善睡眠。但对于没吃过安眠药的考生来说，考前一晚，并不建议服用安眠药，“不同的人对药物的反应程度不同，也为避免个别考生在考试出现昏沉嗜睡的情况。”

　　“临近高考有失眠现象是正常的，这是人应对比较重大事件时的正常生理反应，不需要紧张，即便没睡好，也不会对第二天的考试造成太大影响。应试时，一般人会处于兴奋状态，很难睡在考场上。”左彩凤送给考生一句心理学的术语：定能生慧，即真正内心的平静，才能出来大智慧。

　　伊顿教育小编在这里，祝愿每位考生发挥出较好水平，不辜负曾经付出的汗水与青春。