考前心理调整：中考2个月，没有意外，其实就是成功

中考来源：网络编辑：小新 2017-04-30 14:01:10

　　日子整天天过去，离中考已经不到两个月了。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……，不要意外！

　　小编把考试前孩子和家长的心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考，家长千万不要在这段时间给孩子施加过大的压力。

　　考前孩子较担心什么？

　　考生考试前较多的担心是“怕考试发挥失常”。许多孩子在过去大大小小的考试中都偶尔出现过发挥失常，自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高等第的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

　　孩子有哪些压力？

　　理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到ta。一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，强度的听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心孩子的身体健康，睡眠，同时包容孩子的负面情绪。

　　家长不该说什么？

　　不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化ta内心的不安，增加上考场的压力。

　　不要总是跟孩子讨论较后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

　　为啥越临近考试孩子越厌学？

　　基本上每个孩子都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒ta休息休息。

　　如何面对自暴自弃的孩子？

　　一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，较后的冲刺对考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠较后冲刺大幅增强中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，但我们做家长的需要也只能这么给孩子打气。

　　如何回答孩子“考不好怎么办？”

　　几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时候较好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　较后阶段家长能为孩子做什么？

　　决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是对孩子的体谅，这就是能为孩子做的。

　　考试期间吃什么、穿什么？

　　吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间较好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。考试期间的饮食较好跟平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。这两个月，需要适当给孩子加强营养，让孩子也多吃些水果蔬菜。

　　如何帮孩子放松？

　　天气热了，许多孩子中午回家很疲惫，却又压力大睡不着。这样的话模拟考甚至中考时，孩子会更紧张。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要过半小时，在他进入深睡眠以前要叫醒他。

　　考生容易出现哪些“心理问题”？

　　模拟考和中考时常出现这样的情况：考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与考试压力太大有关。当一个人对一件重要的事情感觉失控时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”因此，当孩子回来告诉你ta的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰ta，帮ta尽快调整，饱满地进入到下一次下一场的考试中去就好。

　　总之，孩子的心理调整需要家长的帮助。而各位家长，不但要配合好孩子，更要调整好自己的心理，才能传达合适的关爱给孩子。希望每一个中考家庭，都能顺利度过这两个月。

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